 |
|
Want your
own Fotopage?
|
|
Helwa Nottingham's FotoPage
By: Helwa Nottingham Malaysian Community
[Recommend this Fotopage] |
[Share this Fotopage]
| [Track this Fotopage]
|
View complete fotopage
|
|
| Tuesday, 5-Jun-2007 14:25 |
Email | Share | Bookmark |
|
Senaman HELWA
|
 |
|
Kak My...terima kasih kerana sudi jadi hos majlis kali ni
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kencang...kencang...  rupanya ada maksud lain perkataan ni di Indonesia ye....
Selepas majlis bacaan Yassin di rumah Kak Mai pada hari Ahad 3/6/07, Nami telah mengajar kami semua senaman kewanitaan gitu... Macam mana nak bersenam tu tak larat pula saya nak describe di FP ni. Karang tak siap plk PhD ni  . Korang kena joinlah sambungan sesi senaman ni lagi dua minggu di rumah Laily. Rugi tau kalau tak datang. Meriah wooo  . Di sini saya tulis sket petua-petua yang saya sempat catit dan cilok dari email yg cikinur hantar dulu tu dan yg dikongsikan oleh Nami dan kawan-kawan semua.
 Bangun pagi jam 5.30 pagi, jangan terus bangun, tetapi mengiring ke kiri/kanan dan tekan tapak tangan ke tilam (jika mengiring ke kanan tekan tapak tangan kiri, begitulah sebaliknya) dan bangun perlahan-lahan. Lunjurkan kaki dan bongkok ke depan dan cuba capai jari kaki dengan menghulurkan tangan. Buat beberapa senaman ringan.
 Minum segelas air masak dan baca Al-Fatihah dahulu dan minum. Selepas mandi dan Solat Subuh, minum segelas lagi dan baca Al-Fatihah dahulu sebelum minum dan sebelum pergi kerja (minum 3 gelas sebelah pagi. Insyallah, puan-puan akan mendapat merasa segar dan bertenaga).
 Bagi wanita yang berumur 35 tahun ke atas, selepas mencuci muka dan memakai toner, sebelum memakai pelambab, sapukan SERUM dahulu supaya liang-liang roma tidak terbuka luas. Apabila makan, makan satu senduk nasi sahaja dan lebihkan sayur-sayuran hijau.
 Semasa period, hari pertama hingga kedua mandi dengan air suam dan minum air suam. Sepanjang Period, jangan minum air bergas, kopi, nescafe,
teh dan jangan makan benda-benda sejuk seperti:
Kekacang, sayur menjalar, kobis, terung, taugeh, peria, bayam, kangkong, makanan laut, Bawal Hitam, Ikan Kembong, Ikan Terubuk.
 Jika perut berasa lapar, makan buah-buah yang manis. Dalam seminggu makan ayam/daging, 2 kali sahaja, lebihkan makan ikan.
 Amalkan MANDI SUSU, caranya :
Beli susu segar dalam kotak
Sapu susu seluruh muka dan badan
Biarkan kering
Bilang dengan sabun dan air.
( Mandi susu boleh memutihkan dan menghaluskan kulit)
Seminggu sekali / Selepas Haid, MANDI REMPAH
· Halba
· Jintan Manis
· Jintan Putih
· Kulit Kayu Manis
· Bunga Cengkih
· Serai wangi
· Daun Pandan
Rebus dan tapis, campur air suam. Hampasnya dilumur pada badan dan airnya mandi pada bilasan terakhir.
MANDI BUNGA (Pada bila-bila masa)
· Bunga Ros 3 kuntum
· Bunga Melor 3 kuntum
· Daun Pandan
· Serai wangi
Campur ke dalam air dan mandi pada bilasan terakhir.
RAWATAN DI TENGKUK, BAWAH KETIAK, BELAKANG LUTUT, CELAH
KELANGKANG DSB.
· Susu segar ( satu kotak) campur dengan badam / Oat dan gosok di tempat-tempat tersebut setiap hari.
Variasikan menu kerana setiap makanan ada khasiatnya tersendiri.
# kot sesiapa nak tambah nota di atas ni kabor2 le kat saya ek. Nanti saya add. Atau boleh tambah melalui ruangan 'care to comment'. tq.
~izan~
alamak...macam taekwando la plk... risau dah penghulu kot kuikui...sori kak fida 
senaman otot muka akibat banyak gelak
|
|
|
|
|
View complete fotopage
|
|
|
|
 |
|
|
|
.